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骨科专家警告:睡硬板床 ≠ 睡床板 !

发布日期:2019-06-08 作者:太仓展久贸易有限公司 阅读:915

说道我们的脊椎,很多人可能不知道自己一共有多少块,但对脊椎病却熟悉得不能再熟悉了,因为颈椎痛、腰痛几乎困扰着大部分人。据

说道我们的脊椎,很多人可能不知道自己一共有多少块,但对脊椎病却熟悉得不能再熟悉了,因为颈椎痛、腰痛几乎困扰着大部分人。据统计,我国30~40岁人群中,59.1%人患有颈腰椎病;50~60岁人群中,患者达到71%;而60岁以上的人群,发病率高达82%。

相信很多经常腰痛的人都听说过,硬板床对脊椎好,但是硬板床是不是就等于直接撤掉床垫睡床板上呢?李军专家给出否定的答案,而且提醒,并不是每一个人都适合睡硬板床的。

受访专家

李军 教授

骨科专家警告:睡硬板床 ≠ 睡床板 !

硬板床上应加上软垫

人每天有三分之一的时间都在床上度过,对于直立行走的人类来说,经过一天的坐、立之后,躺下来才能真正让脊椎得到休息放松。

我们都知道,中老年人不适宜睡太软的床垫,一方面软床会影响血液循环,因为人体与床面的接触面积加大,同时人体受挤压的面积也随之加大,不利于体表的血液循环,很容易引起腰酸背痛,四肢酸软;另一方面,腰背部的肌肉受压,容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。另外,睡在软床上给中老年人翻身增加难度。

但是,睡硬板床并不是让人撤掉床垫,在光光的硬床板上铺上床单就睡,其实硬板床只是区别于软床垫的一种说法,而并非是真的是只睡在床板上。适合的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸,侧卧时保持腰椎不侧弯,床板上要垫上一定厚度的软垫,约3~5厘米。夏天时可以在软垫表面铺上凉席来增加舒适度。

“太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。” 李军说。

太仓展久木业李军教授表示,睡有一定硬度的床,可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解,但如果直接睡木板上的话同样也会“睡出”一身腰酸背痛。

硬板床上应加上软垫

偏瘦的人不宜睡硬床

虽然我们一般建议中老年人睡硬一点的床,但李军说,也并不是所有人都适合睡硬床的。一些过瘦的人、偏瘦的老人不适合睡硬板床。

“有的老人爱睡硬板床,但睡醒之后腰背出现红肿,甚至出现皮肤破损的症状,很可能就是因为太瘦了。”

人以侧卧、仰卧睡姿与硬床板接触时,很容易压迫到皮肤,睡一觉之后,压迫处若疼痛或发红,长期如此很可能导致皮肤破溃,进而诱发褥疮。这种情况在偏瘦人群和老年人中很常见。

那么,怎样才能选择好适合自己的的软硬度呢?李军指出,一般可以采取依体重选择的方法——体重轻的人可以选择较软一点的,体重中等的人可选软硬适中一些的,而体重较大的人可选稍硬一些的床垫。

偏瘦的人不宜睡硬床

康复福利

腰椎间盘突出症康复锻炼

1.注意减少久坐久站,不可避免时,站立或坐了一小时时活动下腰椎。

2.减少负重活动,减少弯腰活动。

3.腰背酸软的进行腰背肌锻炼,(急性疼痛期不建议),锻炼循序渐进。

注意

以下动作,任何时间都可做,动作维持5秒钟才有效,循序渐进。如做任一动作时,力量不足或疼痛加重,以维持2~3秒开始,休息仍为10秒钟,逐渐做到维持5秒钟。

五点支撑

仰卧,头、双肘支床,脚底平踏于床上(五点),将臀部、腰背部上举,维持5秒,休息5秒,反复


腰椎间盘突出症康复锻炼

三点支撑

仰卧,头支床,脚底平踏于床上(三点),将臀部、腰背部上举,维持5秒,休息5秒,反复。


三点支撑

四点支撑

仰卧,双手,双足(三点),将臀部、腰背部上举,维持5秒,休息5秒,反复。

四点支撑

飞燕点水

整个身体呈反弓形 ,双下肢及上半身离开床面,保持5秒,休息10秒,反复。


飞燕点水

江苏太仓展久贸易有限公司是一家专业加工生产床板,床档,建筑工程木方,沙发板,桑拿板和挂板等家具材料和建筑材料为一体的综合型知名品牌企业。在太仓成立于2009年,公司地址:江苏太仓浮桥镇新城菜市场对面,沈家浜路3号盛兴环保之源内。公司占地面积6000平方米,公司本着与客户互赢互利,共谋发展的经营理念,立足江苏太仓,辐射全国。产品主要用于:沙发厂、木门厂、地板厂、建材批发市场、家居超市、建筑工程公司、装璜装修公司、进出口贸易公司、木制品厂家等。产品在消费者当中享有较高的信誉。与多家零售商和代理商建立了长期稳定的合作关系。公司集木材加工和销售为一体,是国内众多大型家具市场、沙发厂、木制品企业及木材贸易企业的稳定供应商。公司实力雄厚,重信用,守合同,保证产品质量,价格低廉。并以百倍的热情和新老客户同生存共发展。欢迎来人来电考察与洽谈订购!

联 系 人:李军(先生)

手机号码:15106222038/15062598666

公司网址:https://www.wood888.net/com/zjmy

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